Archive for the ‘Sağlık’ Category

Esansiyel Yağ Asitleri

Aşırı derecede az yağlı bir diyetle beslenen bir kişi gösterdiğinizde, bu kişinin kuru bir cilde, mat ve cansız saçlara sahip olduğunu hemen fark ederim. Diyetlerimizdeki bazı yağlar, sağlıkla ışıldayan bir cilt için temeldir. Özellikle, gama linoleik asit gibi esansiyel yağ asitleri, cildi esnek ve nemli tutar. Daha önce bahsettiğim bazı tamamlayıcılar (keten tohumu yağı, conjugated linoleic asit, omega-3 yağ asitleri, evening primrose oil) esansiyel (vücutta yapılamadığı için dışarıdan alınması zorunlu) yağ asitleridir. Ancak eğer cildiniz kuruysa, daha iyi bir sonuç almak için esansiyel yağ asidi içeren nemlendirici kullanmanız daha da gereklidir. Esansiyel yağ asidi içerip içermediğini anlamak için ürünün etiketini okuyun. Oral olarak alınması için tasarlanmış esansiyel yağ asidi kapsüllerini cildinize sürmenizi önermiyorum. Bu ürünler hem rahatsız edecek kadar çok yağlıdır, hem de cilt için özel olarak tasarlanmış ürünler kadar fazla emilmezler. Liposom ve hyaluronic asit içeren ürünler de iyi seçimlerdir; çünkü bu tür ürünler, nemi, ciltteki hücrelerin derinliklerine daha etkin şekilde gönderebilirler.

Askorbik Asit (C Vitamini)

Arkadaşım merhum Linus Pauling, 1970′li yıllarda, soğuk algınlığına karşı C vitaminini popülerleştirdiğinde, bu vitaminin gün gelip de kırışıklıklara karşı da kullanılacağını hiç düşünmemişti. C vitamininin, yıllar içinde en iyi antiaging kozmetiklerden biri haline geldiğini öğrense epey şaşırırdı! Çalışmalar, C vitamini içeren cilt ürünlerinin cildin görünümü, sağlığı ve güzelliği üzerinde gerçek bir fark yaratabileceğini gösteriyor.

C vitamini içeren cilt ürünleri, yeni kollajen gelişimini uyarmak gibi eskiden imkansız sanılan becerilere sahiptir. C vitamini, yeni kollajen üretimi için gereklidir; ancak bizler yaşlandıkça, ciltte bulunan C vitamini de azalır Read the rest of this entry »

Hedef, kan şekerini dengede tutmak.
Aşağıdaki soruların çoğuna evet yanıtı veriyorsanız, kan şekeriniz dengeli olmayabilir. Kan şekerinizi ölçtürmeniz ve profesyonel yardım almanız yararlı olacaktır.
• Sabahları yataktan kalkmakta zorluk çekiyor musunuz?
• Günde 8 saatten fazla mı uyuyorsunuz?
• Sabahları harekete geçebilmek için mutlaka çay, kahve veya sigara içmeniz gerekiyor mu?
• Gün boyunca 2-3 fincandan fazla çay veya kahve içiyor musunuz?
• Kolalı içecekler, gazozlar, şekerli meyve sularını sık tüketiyor musunuz?
• Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı içinde misiniz?
• Sürekli susuyor musunuz?
• Ağzınız kuruyor mu?
• Yemeklerden sonra ağırlık basıyor mu?
• Gün boyunca uyukladığınız oluyor mu?
• Beyaz ekmek, pirinç, makarnayı çok miktarda ve sık mı yiyorsunuz?
• Her gün çikolata, şeker, tatlı yeme gereksinimi duyuyor musunuz?
• Enerjiniz eskiye göre daha mı az?
• Sık sık başınız ağrıyor, kendinizi halsiz mi hissediyorsunuz?
• Egzersiz yapmaktan kaçınıyor musunuz?
• Sık sık konsantrasyon güçlüğü çekiyor musunuz?
• Yemek saatlerini kaçırdığınızda, 4-5 saati aç geçirdiğinizde kendinizi kötü mü hissediyorsunuz?
• Alkol kullanıyor musunuz?
• Sürekli kilo mu alıyorsunuz? Read the rest of this entry »

Yağ hücrelerinin yoğun olduğu yerleri genetik yapı belirler. Yapacağınız protein ve karbonhidratı dengelenmiş bir diyet ve düzenli spor yardımıyla basen bölgesi de 1-2 beden incelebilir. Bunun için sabırlı olmak şarttır. Ancak bazen vücudun yapısından dolayı kalınsa hiçbir zaman incecik olmaz.

Fx15 Kilonuzu sağlıklı değerlerde muhafaza etmenizin, kendinizi iyi hissetmenizin yanı sıra, diabetik hastalıklar ve şeker hastalığına yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltmak gibi diğer olumlu etkileri de olacaktır.