Archive for the ‘Sağlık’ Category

Fx15 Kilonuzu sağlıklı değerlerde muhafaza etmenizin, kendinizi iyi hissetmenizin yanı sıra, diabetik hastalıklar ve şeker hastalığına yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltmak gibi diğer olumlu etkileri de olacaktır.

Sorunuzuz çok iştahlı olmamızmı veya Aç olmasanız dahi yemek yemek için büyük istek mi duyuyorsunuz. Bunun önüne nasıl geçebilirsiniz?

Sürekli diyetteyim psikolojisi iştah mekanizmanızı körüklüyor olabilir. Sürekli yemek yeme isteği, var olan farklı sorunları ortadan kaldırmak ya da yok saymak için geliştirilmiş bir mekanizma olabilir. Bir psikoloğa danışın. Neden yediğinizi bulmanızda size yol gösterecektir.

Sağlıklı bir diyet az az ve sık sık beslenme şeklinde olmalıdır. 6 öğün yemek bunun için idealdir. Bunun 3′ü ana, 3′ ü ise ara öğün şeklinde olmalıdır. Aksi halde istenen hedefe ulaşılamaz. İlk haftalarda başarılı gibi gözüken kilo verme hızı daha sonra düşer.

Çayın kalp ve damarlar üzerindeki etkisi uzun yıllardır tartışılıyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde Boston Üni-versitesi’nde yapılan çalışmalarda her gün en az bir fincan çay içirilen kişilerde kan damarlarını genişlediği ve dolaşımın rahatladığı tespit edilmiş. Kan dolaşımındaki bu rahatlama sadece vücut damarlarında değil, kalbi besleyen koroner damarlarında da görülmüş. Çayın bu yararlı etkisi sadece yapısındaki kafeine bağlı değil. Çünkü ilaç halinde kafein verilen kişilerde aynı derecede etki görülmüyor. Uzmanlar bu olumlu etkinin çay yaprağında bulunan antioksidan etkili bioflavioidlere bağlı olduğunu düşünüyorlar. Daha önceleri sadece yeşil çayda olumlu etkiler bulunduğu düşünülürken, ülkemizde de yaygın olarak tüketilen siyah çayın, damar sisteminde yararlı olduğu bu çalışmayla ortaya konulmuş oldu.

Spor salonundan çıkmıyorum ama kiloda veremiyorum
Vücuttaki yağlar oksijen alıp, karbondioksit vererek yanar. Bu yüzden bol oksijenli ortamlarda spor yapmak gerekir. Düzenli ve uzun süreli spor yapmak çok önemlidir. Zor olmayan ama uzun süreli sporlar yağ yakmayı sağlar. En az 45 dakika yürüyüş, ideal kalp ritmini yakalamanızı sağlar.