Choline

Beyin hücreleri, nörotransmitterler adlı kimyasal maddeler salarak birbirleriyle “konuşur”. Bu nörotransmitterlerden en önemlisi, acetylcholindir. Yaşlandıkça, nörotransmitterleri miz yüzde 70 oranında azalır; bu da beyin yaşlanmasındaki faktörlerden bir tanesidir. Araştırmacılar, choline tamamlayıcılarının, orta yaşlarda ortaya çıkmaya başlayan normal yaşlanma sürecinin etkilerini geciktirebileceğini düşünüyor. Choline, hafıza fonksiyonlarında yer alan, sinapslar dahil olmak üzere (beyin hücreleri arasındaki iletişim noktaları) sinir hücresi zarlarını koruyabilen, beyin hücrelerinin birbirleriyle ‘konuşabilmesini’ sağlayarak bilgiyi tüm hücrelere dağıtan acetylcholini yapmak amacıyla beyin tarafından kullanılır.

Yaşlandıkça, daha az acetylcholine üretiriz veya üretilen acetilcholinin etkisi daha az olur. Yaşlıların unutkan olmasının nedeni bu olabilir. Cholinin vücutta kullanılması, başta Bl2 vitamini, folik asit ve L-carnitine adlı amino asit olmak üzere çeşitli besinlere bağlıdır.

Choline, phosphatidylcholine veya phosphatidylinositol adı altında da satılabilir. Hangisini bulabilirseniz onu kullanabilirsiniz. Günde 1000 ila 3000 mg alabilirsiniz.